RU
צעירה על גג מול גורדי שחקים

גג, אורות, כולם שמחים

למה רגשות אשם מלווים אותי כל הזמן?

מבחוץ

מסביב לגג, עד האופק, מאירים גורדי שחקים. אחותי מחבקת אותי, האורחים אומרים שהמסיבה הצליחה. מצאתי את המקום, הזמנתי עוגה, אספתי את כל החברים ואפילו זכרתי את השיר האהוב עליה. בתמונה הקבוצתית אני מחייכת יותר מכולם. אחר כך אני ניגשת לרגע אל המעקה ולובשת ז׳קט: לקראת הלילה התקרר כאן.

מבפנים

המוזיקה נשארת מאחוריי. אני עומדת לבד ליד המעקה וחושבת על בת הדודה של אמא, שלא הזמנתי. על אמא, שכמעט לא דיברתי איתה. על האורח שחיכה הרבה זמן למונית. המסיבה עוד לא נגמרה, ואני כבר מכינה רשימת התנצלויות.

אני מתנצלת באופן אוטומטי. בפני קולגה, על שביקשתי עזרה. בפני בעלי, על שאני רוצה ללכת לישון מוקדם. בפני חברה, על הודעה שעניתי עליה רק בבוקר. לפעמים ה״סליחה״ יוצאת לי לפני שאני מבינה מה קרה.

כשמישהו לא מרוצה, אני מיד מחפשת את הטעות שלי. לא משנה אם בכלל הייתי חלק מהמצב. כאילו יש הסכם בלתי נראה: רק כשטוב לכל מי שסביבי, מותר לי לנשום לרווחה.

אחותי מוצאת אותי ליד המעקה ושואלת אם אני מאושרת. ״ברור״, אני עונה. ופתאום אני מבינה שכל הערב בדקתי איך מרגישים כולם, ואת עצמי לא שאלתי אפילו פעם אחת.

אם זיהית את עצמך

תחושת אשמה לא תמיד אומרת שאת אשמה. לפעמים היא פשוט נדלקת מתוך הרגל, זה קורה להרבה מאוד נשים שדואגות לאחרים, וזו לא חולשה ולא פגם באופי.

את ההרגל הזה אפשר לזהות ולהחליש בהדרגה. מותר לך לנוח ולהיות במצב הרוח שלך, גם כשלמישהו לידך לא הכול מושלם.

איך דניאלה יכולה לעזור

  • תקשיב לך בלי לשפוט. אפשר לומר בקול על מה את מאשימה את עצמך, ולבדוק יחד מה באמת היה תלוי בך.
  • תעשה איתך חזרה על סירוב. היא תגלם את אמא או את המנהל, ואת תנסי להגיד ״לא״ בלי עשר התנצלויות, קודם כאן ואחר כך במציאות.
  • תזכור מה קורה. אחרי כמה ימים היא תשאל איך עברה השיחה, ולא תצטרכי לספר הכול מההתחלה.
  • תגיד מתי הגיע הזמן לאיש מקצוע. אם משבוע לשבוע האשמה מכבידה יותר, היא תגיד לך את זה בעדינות ובישירות ותציע לפנות לאיש מקצוע אנושי.

דניאלה היא לא בן אדם ולא מעמידה פנים שהיא כזו. תמיכה ועזרה עצמית, לא טיפול נפשי ולא טיפול רפואי.

להבין לעומק: סימנים, מה אפשר לעשות, מקורות

לדעת ראשונה כשהאפליקציה תצא