RU
צעירה מביטה מחלון הרכב באורות ניאון

מונית הביתה

מה הם גבולות אישיים, במילים פשוטות?

מבחוץ

אני בדרך הביתה במונית. טיפות גשם זולגות על החלון, ובהן מרצד אור הניאון. בטלפון הודעות תודה. חברה כותבת שהצלתי אותה. קולגה, שבלעדיי לא היו מגישים את הפרויקט. אמא, שתמיד אפשר לסמוך עליי. יצא לי שם של מי שלא מאכזבת.

מבפנים

היום שוב אמרתי ״ברור״. חברה ביקשה שאשמור על הילדים שלה בשבת. כבר קניתי כרטיס לתערוכה, ובפעם הראשונה מזה חודש התכוונתי לבלות יום לבד. הכרטיס מחכה במייל, ואני כבר מחפשת בראש למי להעביר אותו.

הכי מתסכל שהיא אפילו לא לחצה. היא רק שאלה. הסכמתי לפני שהספקתי לחשוב. אחר כך כעסתי עליה כל הדרך, למרות שהיא לא ידעה על התוכניות שלי.

אמא מגיעה בלי להודיע ומזיזה דברים במטבח שלי. המנהל כותב לי באמצע החופשה. בעלי מציע נסיעה כאילו ההחלטה כבר התקבלה. בכל פעם נדמה לי שלא מנומס להתנגד. ובערב אני מרגישה שחייתי את כל היום לפי לוח הזמנים של אחרים.

ברמזור אני פותחת את השיחה עם החברה וכותבת: ״תקשיבי, מיהרתי לענות. יש לי תוכניות בשבת, לא אוכל״. אני קוראת שלוש פעמים. בינתיים לא שולחת. אבל בפעם הראשונה גם לא מוחקת.

אם זיהית את עצמך

לאנשים רבים קשה לסרב, במיוחד למי שכולם רגילים לסמוך עליו. זו לא חולשה וזו לא אשמתך.

ה״לא״ שלך לא הופך אותך לחברה, לבת או לאישה רעה. גבולות הם לא חומות: הם עוזרים להישאר קרובה לאנשים בלי להיעלם. אפשר ללמוד להגיד ״לא״ ברוגע.

איך דניאלה יכולה לעזור

  • תקשיב לך בלי לשפוט. אפשר להביא את המשפט שמפחיד לשלוח ולבחור יחד מילים: עדינות יותר, קצרות יותר או נחרצות יותר.
  • תעשה איתך חזרה על הסירוב. היא תגלם את אמא, את בעלך או את המנהל, ואת תנסי להגיד ״לא״ קודם כאן ואחר כך במציאות.
  • תזכור מה קורה. בעוד כמה ימים היא תשאל אם הצלחת להגיד ״לא״ ואיך הגיבו.
  • תגיד מתי הגיע הזמן לאיש מקצוע. אם לסרב נראה בלתי אפשרי בכל מערכת יחסים, היא תגיד את זה בעדינות ובכנות ותציע איש מקצוע אנושי.

דניאלה היא לא בן אדם ולא מעמידה פנים שהיא כזו. תמיכה ועזרה עצמית, לא טיפול נפשי ולא טיפול רפואי.

להבין לעומק: סימנים, מה אפשר לעשות, מקורות

לדעת ראשונה כשהאפליקציה תצא