HE
Девушка смотрит из окна машины на неоновые огни

Такси домой

Что такое личные границы простыми словами?

Снаружи

Я еду домой в такси. По стеклу бегут капли дождя, в них дрожит неон. В телефоне благодарности. Подруга пишет, что я её спасла. Коллега, что без меня проект бы не сдали. Мама, что на меня всегда можно положиться. У меня репутация человека, который не подводит.

Внутри

Сегодня я снова сказала «конечно». Подруга попросила посидеть с её детьми в субботу. Я уже купила билет на выставку и впервые за месяц собиралась провести день одна. Билет лежит в почте, а я мысленно ищу, кому его отдать.

Самое обидное: подруга даже не настаивала. Она просто спросила. Я согласилась раньше, чем успела подумать. Потом злилась на неё всю дорогу, хотя она не знала о моих планах.

Мама приходит без предупреждения и переставляет вещи на моей кухне. Начальник пишет мне в отпуск. Муж предлагает поездку так, словно решение уже принято. Каждый раз мне кажется, что возражать невежливо. А вечером я чувствую, будто весь день прожила по чужому расписанию.

На светофоре открываю переписку с подругой. Пишу: «Слушай, я поспешила с ответом. В субботу у меня планы, я не смогу». Читаю три раза. Пока не отправляю. Но впервые не стираю.

Если вы узнали себя

Многим трудно отказывать, особенно тем, на кого все привыкли полагаться. Это не слабость и не ваша вина.

Ваше «нет» не делает вас плохой подругой, дочерью или женой. Границы не стены: они помогают оставаться рядом с людьми и не исчезать. Говорить «нет» спокойно можно научиться.

Как поможет Даниэла

  • Выслушает без оценок. Можно принести ту самую фразу, которую страшно отправить, и вместе подобрать слова: мягче, короче или твёрже.
  • Отрепетирует отказ. Она сыграет маму, мужа или начальника, и вы попробуете сказать «нет» сначала здесь, а потом вживую.
  • Запомнит, что происходит. Через пару дней она спросит, получилось ли сказать «нет» и как на это отреагировали.
  • Подскажет, когда пора к специалисту. Если отказ кажется невозможным в любых отношениях, она скажет об этом мягко и прямо и предложит живого специалиста.

Даниэла не человек и не притворяется им. Поддержка и самопомощь, не терапия и не лечение.

Разобраться подробнее: признаки, что можно сделать, источники

Узнать первой, когда приложение выйдет