HE
Девушка на балконе среди огней города

Праздник за стеклом

Как перестать накручивать себя и успокоиться?

Снаружи

За стеклянной дверью музыка, день рождения подруги, смех. Я накинула шубу и вышла на балкон пентхауса. Кто-то только что сделал мне комплимент. Внизу сверкает город, а в комнате меня ждут друзья.

Внутри

Два часа назад я отправила сообщение. Ответа нет. Обычно он отвечает быстро.

Сначала я решила, что он обиделся на мою утреннюю шутку. Потом представила, что он сейчас с другой. Через десять минут уже проверяла новости об авариях. Успела продумать, что скажу, если он захочет расстаться, и кому позвоню, если случилось страшное.

Я знаю, как это выглядит со стороны. Но знание не выключает картинки в голове. С начальницей то же самое: «Зайди завтра», и я мысленно уволена. Врач обещала перезвонить завтра, и я всю ночь читаю о болезнях.

Подруга выглядывает на балкон: «Ты куда пропала?» Я говорю, что вышла подышать. Она возвращается к гостям. А я стою, сжимая телефон в кармане шубы, словно от моего ожидания зависит, что там появится.

Если вы узнали себя

Когда мысли бегут по кругу, это изматывает сильнее любой работы. Так бывает со многими, и это не слабость и не ваша вина. Мысль о плохом исходе не делает его более вероятным.

С этим можно что-то делать, и справляться одной не обязательно.

Как поможет Даниэла

  • Выслушает без оценок. Можно написать в тот момент, когда накрывает, и рассказать все версии, которые уже возникли.
  • Поможет отделить факты от догадок. Вместе вы разберёте, что известно точно, а что дорисовала тревога, и выберете одно спокойное действие на ближайший час.
  • Запомнит, как часто так бывает. Через пару дней она спросит, чем закончилась история, из-за которой вы не спали.
  • Подскажет, когда пора к специалисту. Если тревога неделями мешает жить, она мягко скажет об этом и предложит живого специалиста.

Даниэла не человек и не притворяется им. Поддержка и самопомощь, не терапия и не лечение.

Разобраться подробнее: признаки, что можно сделать, источники

Узнать первой, когда приложение выйдет