HE
Девушка в светлой блузке у окна высотки

Обед на сороковом этаже

Как понять, что это выгорание, а не усталость?

Снаружи

Мне тридцать четыре. Я руковожу отделом из двенадцати человек. Сегодня обедаю на сороковом этаже, в глубоком бархатном кресле у самого окна: за стеклом город в светлой дымке, на столе безупречно сложенная салфетка. Неделю назад меня назвали примером для всей компании. Мама переслала запись выступления родственникам.

Официант спрашивает, понравилось ли блюдо. Я смотрю на тарелку и понимаю, что не помню ни первого кусочка, ни того, как оно называется.

Внутри

На экране телефона сорок непрочитанных сообщений. Я ещё не открыла их, но уже мысленно оправдываюсь: перед клиентом, начальником, командой. Кажется, я постоянно кому-то должна ответить раньше, чем меня спросят.

Когда-то я любила эту работу. Могла спорить о проекте до вечера и возвращаться домой довольной. Теперь утро начинается с переговоров с самой собой: встать, умыться, надеть выглаженную рубашку, доехать. На парковке возле дома иногда сижу в машине по двадцать минут. Не потому, что не хочу видеть семью. Просто за дверью снова потребуется быть внимательной, бодрой, собранной.

Я взяла отпуск. Первые три дня спала, следующие четыре боялась понедельника. Коллеги говорят: «Ты машина». Я улыбаюсь, потому что не знаю, как объяснить, что именно это меня пугает.

Больше всего стыдно за одну мысль: если у меня всё получилось, почему я ничего не чувствую? Я не хочу немедленно увольняться. Я хочу снова узнавать себя в собственной жизни.

Если вы узнали себя

Усталость, которая не проходит даже после отпуска, не делает вас слабой. Так бывает со многими, в том числе с теми, у кого со стороны всё получается. Пустота там, где раньше была радость от работы, не значит, что вы что-то сделали не так.

Это можно изменить. Не нужно сразу решать, терпеть или увольняться: для начала достаточно сказать вслух, как вам на самом деле. Начать можно здесь.

Как поможет Даниэла

  • Выслушает, когда удобно вам. В час ночи или на парковке у дома, без оценок и без готовых советов.
  • Отрепетирует разговор о нагрузке. Она сыграет начальника, и вы заранее подберёте слова о сроках и о сообщениях после рабочего дня.
  • Запомнит, что происходит. Через пару дней спросит, как вы и как прошёл разговор, и не придётся пересказывать всё заново.
  • Подскажет, когда пора к специалисту. Если неделями становится только хуже, скажет об этом мягко и прямо.

Даниэла не человек и не притворяется им. Поддержка и самопомощь, не терапия и не лечение.

Разобраться подробнее: признаки, что можно сделать, источники

Узнать первой, когда приложение выйдет