HE
Девушка в чёрном платье у окна, рука у шеи

Перед выходом, у окна

Как понять, что меня газлайтят?

Снаружи

Я уже в чёрном платье. Через десять минут приедет такси: мы едем ужинать с его деловыми партнёрами. Он выбрал платье сам и сказал, что оно мне очень идёт. Его друзья считают его образцовым мужем. Он внимателен, помнит даты, почти никогда не повышает голос.

Внутри

Я стою у окна. Минуту назад я перечитала в телефоне вчерашнюю заметку и отложила его. Там записано: «Договорились ехать в субботу». Сегодня он сказал, что мы никогда об этом не говорили. Я помню разговор. Он уверен, что я придумала.

Так бывает всё чаще. Я напоминаю о договорённости, он спокойно объясняет, что я неправильно поняла. Если расстраиваюсь, говорит: «Вот видишь, опять преувеличиваешь». Я начинаю рассказывать подробнее, запинаюсь, путаю последовательность. И в какой-то момент уже не могу понять, почему вообще была так уверена.

Я записываю в заметки, что было сказано и когда, чтобы потом сверяться с собой. Стыжусь этих заметок. Подругам почти ничего не рассказываю: отдельные случаи звучат мелко. Но вместе они делают со мной что-то странное. Я всё реже доверяю собственным словам.

В зеркале отражается женщина, которая умеет принимать сложные решения на работе. А сейчас она боится спросить, куда они едут в субботу.

Если вы узнали себя

Если рядом с человеком вы всё чаще сомневаетесь в собственной памяти, это стоит заметить. Ваши ощущения важны, даже если со стороны «ничего не происходит». Так бывает со многими женщинами, в том числе с сильными и уверенными, и это не ваша вина и не ваша слабость.

Доверие к себе можно вернуть, и проходить этот путь одной не обязательно.

Как поможет Даниэла

  • Выслушает без оценок. Можно рассказать, как всё было, своими словами и в своём темпе.
  • Разберёт переписку. Пришлите скриншоты и посмотрите со стороны, что было написано на самом деле: сами скриншоты сразу удаляются.
  • Запомнит, что вы рассказали. Она сохранит ваши слова в краткой сводке, которую вы можете прочитать, исправить или удалить.
  • Подскажет, когда пора к специалисту. Если за несколько недель становится тяжелее, она мягко скажет об этом и предложит живого специалиста.

Если вам страшно рядом с ним, Даниэла не будет репетировать с вами разговор с ним: такой разговор опасно вести одной. Она поможет составить план безопасности.

Даниэла не человек и не притворяется им. Поддержка и самопомощь, не терапия и не лечение.

Разобраться подробнее: признаки, что можно сделать, источники

Узнать первой, когда приложение выйдет